3 MOIS
pour apaiser ton rapport à la nourriture
et retrouver confiance en toi
Chaque semaine, une diététicienne et coach certifiée t’accompagne dans la compréhension de tes comportements alimentaires et t'aide à les modifier grâce à l'alimentation en pleine conscience.
Prochain groupe : le 9 Octobre 2023
Si toi aussi :
Tu as essayé des régimes mais rien ne fonctionne
Tu te sens seule face à tes comportements alimentaires
Tu manges tes émotions et tu n'as pas d'autres outils pour les gérer
Tu en as assez car :
Cette relation avec la nourriture affecte bien plus que le contenu de ton assiette. Elle affecte ta confiance en toi, ta relation avec les autres, avec ton conjoint et ta famille et elle représente une charge mentale démesurée qui te prend ton énergie au quotidien.
L'accompagnement en groupe MB-eat va t'apprendre à :
Manger à ta faim.
Ni plus, ni moins
Par une plus grande écoute des besoin de ton corps et des signaux internes comme la faim et la satiété pour équilibrer plus naturellement les quantités que tu manges.
Arrêter de manger tes émotions et sortir des compulsions
En prenant conscience des déclencheurs de tes comportements alimentaires émotionnels et en apprenant à y répondre autrement qu’avec la nourriture.
Apprendre à te nourrir sans culpabiliser
Recréer un lien plus fort avec toi-même, plus bienveillant en t'apportant du soutien au quotidien pour sortir de la culpabilité, du jugement et des peurs alimentaires.
Pour se regarder différemment dans le miroir.
La perte de poids est souvent une conséquence de l'accompagnement mais pas le but recherché !
Pourquoi ce programme fonctionne ?
- Tu n'es plus seule face à ta relation à l'alimentation compliquée
- Tu retrouves chaque semaine des femmes qui traversent les mêmes préoccupations avec l'alimentation
- Les déclics en groupe sont plus fréquents !
- L'accompagnement inclut des séances de coaching intensives en groupe et indiviuel, de la pédagogie, des exercices d'alimentation intuitive et des partages en groupe, le mix parfait pour avancer à son rythme et selon ses besoins
- Il a montré son efficacité scientifiquement sur l'alimentation émotionnelle, les compulsions et l'hyperphagie, avec une perte de poids pendant la durée du programme.
Ce programme est pour toi si :
- Tu compenses tes émotions avec l'alimentation
- Tu veux te libérer des compulsions sucrées ou crises d'hyperphagie
- Tu as essayé tous les régimes et rien ne fonctionne
- Tu penses beaucoup trop à ce que tu manges, quand et combien
- Tu n'aimes pas le corps que tu vois dans le miroir
- ou tu veux utiliser l'alimentation en pleine conscience dans ta pratique professionnelle.
Elles ont suivi le programme
Nadège
" J'ai fait le programme MB-EAT et grâce à Anne-Marie, je me sens mieux dans mon corps, je ne me "gave" plus et j'écoute maintenant mon corps.
C'est vraiment une femme extraordinaire, qui est très à l'écoute de vos besoins et m'a beaucoup conseillé. Je mange de tout et je me fais plaisir sans aucune frustration. Merci beaucoup Anne-Marie pour tout. "
Indalo
"Je souffre depuis plus de 20 ans de TCA, et j'en ai vu des diététiciens et des médecins... L'approche d'Anne-Marie fut un déclic pour moi : au fur et à mesure des sessions, et grâce aux échanges au sein du groupe, j'ai pris conscience de mes restrictions, de mes compulsions. J'ai appris à me reconnecter à mon corps, à l'écouter. J'ai également appris à prendre du plaisir en mangeant, et plus largement, à profiter de la vie. Pour moi, c'est une vraie révolution".
Hélène
" Après de nombreux régimes, toujours plus sains et équilibrés sur le papier mais surtout très restrictifs, j’avais besoin de retrouver les bases. Je ne voulais plus perdre un poids éternellement repris, je voulais savoir faire les bons choix, sans restriction et reprendre plaisir à manger de tout, sans en avoir honte et sans avoir peur du jugement de la balance qui ne fait qu’afficher des chiffres!
Anne-Marie m’a offert mes clefs: apprendre à me faire confiance, à écouter mes émotions,
mes faims, ma satiété. Elle m’a permis de dégager un chemin qui était assailli de ronces pour que je puisse de nouveau m’y promener en étant bien dans mes baskets."
Christelle :
"J'ai pu prendre conscience de mes blocages et retrouver une relation plus saine avec l'alimentation"
Qu'est-ce que l'alimentation en pleine conscience ?
L’alimentation en pleine conscience ou Mindful eating, est-une approche qui vous aide à profiter plus de l’instant du repas en apprenant à mettre les pensées, les jugements et les critiques de côté.
C’est une approche intuitive qui utilise les signaux physiologiques internes de la faim et du rassasiement pour réguler la prise alimentaire et les quantités plus naturellement et de façon adaptée à vos besoins.
Elle permet aussi de prendre conscience des raisons qui vous pousse à manger que ce soit par faim physiologique ou émotionnelle, par habitude, par ennui ou par stress et propose d’autres outils possibles à utiliser quand la faim n’est pas physiologique.
S’autoriser à manger de tout et prendre plaisir à manger est la clef d’une relation à l’alimentation plus équilibrée. Encore faut-il ressentir ces signaux, savoir les interpréter et les utiliser.
Un accompagnement unique sur 3 mois :
Origines du programme :
Ce programme utilise la pleine conscience ou Mindfulness qui nous apprend à sortir de nos comportements en autopilotage. En étant plus attentif aux signaux du corps, on retrouve le plaisir de manger, on fait la paix avec son corps et on mange des quantités plus intuitivement, en fonction de ses besoins.
Un programme qui a montré ses preuves scientifiquement :
Ce programme a montré son efficacité dans le traitement de l'alimentation émotionnelle, des compulsions et de l’hyperphagie boulimique avec une perte de poids directement corrélée à la durée de la pratique de pleine conscience.
Un timing adapté :
Il faut 21 jours pour prendre une nouvelle habitude mais 3 mois pour l'ancrer vraiment et durablement.
Anne-Marie
Diététicienne comportementaliste, coach et instructrice certifiée d'alimentation en pleine conscience
Le plaisir de manger et cuisiner a toujours fait partie de ma vie, de façon intuitive. Ainsi que l’envie de comprendre l’impact de l’alimentation sur le corps et la santé. J’ai développé ces connaissances en passant des diplômes d'Etat en diététique et en cuisine.
J’ai découvert la pleine conscience lors d’une initiation à la marche méditative. J’en ai ressenti tous les bienfaits et j’ai tout de suite eu envie de développer le lien avec l’alimentation intuitive et consciente et de me former. La pleine conscience nous apprend à marquer une pause dans nos comportements en autopilotage ou dans l’alimentation émotionnelle en nous aidant à recréer un lien plus fort avec son corps et ses repères comme la faim et la satiété pour manger de façon plus libre et équilibrée, et retrouver le vrai plaisir de manger !
Je combine la diététique, le coaching et l'alimentation en pleine conscience pour vous aider à retrouver une relation plus saine avec l'alimentation. J'ai accompagné plus d'une centaine de personnes au sein de mon cabinet à Toulouse et à Lyon, en ligne ou dans le cadre de l'accompagnement MB-eat.
Si toi aussi tu veux retrouver une relation apaisée avec la nourriture, tu es au bon endroit !
- Instructrice certifiée de la formation MB-EAT 2021
- Coach certifiée en alimentation de pleine conscience - 2021
- Diététicienne nutritionniste diplômée d’état – 2010
- Spécialisation en troubles du comportement alimentaire
Contenu des sessions :
- Identifier mes croyances autour de l’alimentation et sortir du cercle vicieux du contrôle
- L’alimentation en pleine conscience : se reconnecter aux signaux du corps pour mieux manger
- Reconnaître l’alimentation émotionnelle et ses déclencheurs
- Coaching individuel
- Se “remplir” et faire des choix conscients
- Réapprendre à manger : le repas en pleine conscience
- Gérer autrement ses émotions et les compulsions qui mènent à la suralimentation
- Gérer le stress alimentaire : l’envie de manger et l’alimentation « doudou »
- Coaching individuel
- Séance de suivi : cultiver l’acceptation et la confiance en soi, faire la paix avec son corps.
Séances bonus :
- La nutrition et les pensées derrière nos choix alimentaires : comment équilibrer mon assiette ?
- Comment gérer ma glycémie et son impact sur les compulsions sucrées?
Tarif de la formation : sur demande
- 24 heures de formation et 2 séances de coaching individuel
- Prise en charge possible par votre mutuelle
- Facilités de paiement si besoin
- Réduction de -20% pour les étudiants et les chômeurs.
Les dates des sessions :
- Début de l'accompagnement le 12 Février
- Tous les lundis en visio sur ZOOM : 20h15 - 22h15
- 8 séances LIVE + un dîner en pleine conscience et 2 séances de suivi et 2 sessions bonus soit 24 heures de formation (replay disponible également)
- Un groupe de 6 à 12 personnes partageant les mêmes attentes et objectifs pour créer un espace de partage bienveillant
- Détails des dates en live :
- - 12 et 26 Février
- - 4, 11, 18, 25 Mars
- - 1, 8 Avril
Je suis intéressé.e et souhaite discuter de la formation :
Groupe limité à 12 personnes maximum
Pour tout renseignement, vous pouvez aussi m'appeler au 06 67 68 99 55.
